2 razy w

To spoko, że mierzysz ketony. Sam byłem na keto keto przez 4 lata. Może warto dodać cardio 2-3 razy w tyg.

[...] -udo: 54  -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok  6. DIETA:  -białko: 180 g  -węglowodany: 335  -tłuszcz: 65 g  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale  8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu, intensywy  9. CEL CYKLU: ubicie, masa??  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wcale  11. POZIOM BF%: okolo 20 %  12. TENDENCJA DO [...]

Planowalem brac 3 razy w tygodniu po 2 miarki, jakie beda ewentualne konsekwencje brania wiecej? Kofeina to juz nie to samo ;)

Diety specjalnej niemam ale nie jem slodyczy i staram sie jesc jak najmniej tuczących rzeczy.Ostatnio cw. 3 razy w tyg: 1)klata + nogi + brzuch 2) plecy + bargi + brzuch 3) biceps + triceps + brzuch A teraz skonczyl mi sie karnet i bialko i niewiem jak cwiczyc i co brac ( jakie bialko i co na brzuszek bo wiem ze nadwage mam xD )

[...] 63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto [...]

to co jest nie tak? tuńczyk będzie 2-3 razy w tygodniu na przemian z makrelą lub szprotem

[...] 6. DIETA: od listopada -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prolongatum x2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu siłownia trening na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: aktualnie na cyklu prolo 12. TENDENCJA [...]

[...] dobrze na ile mogę i na tyle jak pieniadze pozwolą -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na mecie 100tab. 8. TRENING: 3-4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakonczylem 10 dni temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Ja w przenośnej lodówce trzymie hcg do 21 dni wkłady świeżo zamrożone zmieniam 2 razy na dobę i działać działa niemetnieje

Blokers: Bernardo posłał na deski nie tylko Huga, ale także znokautował Lebannera, 2 razy znokautował Aertsa, wygrał przez K.O. z gigantycznym Tomem Ericksonem, a także po słynnej ( znanej głównie z highlightów Mirka ) porażce przez K.O. z Crocopem rok później zrewanżował mu się srodze tym samym Bernardo to wielki zawodnik i chociaż wydaje się że [...]

[...] Ilość spożywanego białka : 2.5g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1.5g Opis przebytych cykli sterydowych : 100meta, 20ml prop Trening : 4 razy w tygodniu Cel cyklu : masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 7 miechow Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : trzymam wage [...]

białko 2 razy dziennie przez 40 dni Kolego wrzuc ankiete dzialu (temat z regulaminem) i rozpisz diete, ilosci b/t/w na kg masy ciala, zapotrzebowanie i ilosc kcal dostarczanych.

siema!!! Ad.1. 15 lat, 75kg, 178cm] Ad.2. TRenuje 6 miesiecy systematycznie Ad.3. Cwicze 4 razy w tygodniu czyli mam jeden dzien na regeneracje!!! Nie zmieniam trennigu cwicze cal;y czas na jednym!!! Ad.4. POniedzialek klata+Triceps Sroda Biceps+przedramie+plecy Piatek BAry+brzuch Sobota Nogi Ad.5. chce osiagnac mase, mase i jeszcze raz mase [...]

z kasą już lipa święta sie zbliżają chyba będę brał w dt 2 razy xpand. To rano 20g i przed treningiem 20g tak??

A :P. Dobra. Dzieki za bardzo szybką odp. :). Pozdrawiam i sog :). edit@ Eh.. Stronka przymuli i 2 razy nadusilem wyslij. Dlatego post pod postem :/ . Zmieniony przez - SubZero94 w dniu 2009-03-16 19:41:05

khe... 2 razy sie wyslalo ;/ Zmieniony przez - Wojtekwm w dniu 2010-04-20 00:15:50

ok a jak moge sobie seriami robic po 15-18 powtorzen te porecze to jak myslicie dam rade brac na serie te 60 kg na lawce ? na maszynie jestem w stanie ruszyc ze 2 razy 80 kg :P wiem ze glupie pytania zadaje ale po prostu od wakacji nie mialem dostepu do lawki i wtedy nie moglem ruszyc 60 kg , od 3 miesiecy robie pompki klasyczne, na poreczach i ta [...]

Jak uzupełnisz ankietę, łatwiej Ci pomogą. ;) Ja uważam, że j.w. 2 razy tyle cm3 i możesz jechać ;)).

Staram sie trenowac typowo czyli klate z trickiem jak bozia przykazala :D plecy z bickiem, barki i nogi oddzielnie :D z tym ze wszystko robie raz w tygodniu a klate 2 razy :)

Plecki też raz na jakis czas zamienię ćwiczenia. Do tego 2-3 razy w tygodniu brzuch. Mam swój sprawdzony plan na brzuch.